22.01.2023 90 defa okundu

Vejetaryenlik, hayvanların et, süt, yumurta ve diğer hayvansal ürünleri yemeği reddetmeye dayalı bir beslenme tarzıdır.

Vejetaryenler sadece bitkisel gıdaları (sebzeler, meyveler, tahıllar, fasulye, bakliyat, gibi) yerler. Vejetaryenler genellikle hayvan hakları, çevre ve sağlık konularına duyarlı olanlar arasında yer alırlar. Ancak, vejetaryen diyetlerin de bazı eksiklikleri olabileceği unutulmamalıdır, özellikle de B12 vitamini, D vitamini, omega-3 yağ asitleri, demir, iyot ve zinc gibi bazı mineraller ve proteinler gibi besinler açısından. Bu nedenle, vejetaryenlerin bu eksiklikleri karşılamak için dikkatli bir şekilde planlamaları ve gerektiğinde takviyeler almaları önerilir.

Vejetaryen olmak bir hastalık mıdır?

Vejetaryen olmak bir hastalık değildir. Vejetaryenlik, bir seçim yaparak yapılan bir beslenme tarzıdır. Vejetaryenler, hayvanların et, süt, yumurta ve diğer hayvansal ürünleri yemeği reddederler ve sadece bitkisel gıdaları yerler. Vejetaryen diyetleri sağlıklı olduğu sürece uygun bir beslenme şeklidir.

Vejeteryan hastalık mıdır?

Vejetaryen Türk ünlüler kimlerdir?

Vejetaryen Türk ünlüler arasında:

Tuba Büyüküstün
Demet Akalın
Bülent Ersoy
Levent Kırca
Cem Yılmaz
Fatih Terim
Bora Duran
Serra Yılmaz
Seda Sayan
Eser Yenenler
Tolga Çevik
Ozge Gurel
İlker Aksum
Selçuk Yontar
gibi isimler bulunmaktadır.

Vejetaryen Yabancı ünlüler kimlerdir?

Vejetaryen yabancı ünlüler arasında:

Paul McCartney
Ellen DeGeneres
Albert Einstein
Leonardo da Vinci
Mahatma Gandhi
Bill Clinton
Brad Pitt
Natalie Portman
Liam Hemsworth
Miley Cyrus
Avril Lavigne
Ariana Grande
Joaquin Phoenix
Woody Harrelson
gibi isimler bulunmaktadır.

Vejetaryen Türk siyasteçiler kimlerdir?

Vejetaryen Türk siyasetçiler arasında:

Selahattin Demirtaş
Osman Baydemir
Meral Danış Beştaş
Emine Ayna
Serpil Kemalbay
gibi isimler bulunmaktadır.
Ancak, unutulmamalıdır ki, siyasetçilerin beslenme alışkanlıklarının her zaman açıkça ifade edilmediği veya bilinmediği için, bazılarının vejetaryen olduğunu bilmiyor olabiliriz.

Vejetaryen yabancı siyasteçiler kimlerdir?

Vejetaryen yabancı siyasetçiler arasında:

Jeremy Corbyn (İngiltere)
Chloe Swarbrick (Yeni Zelanda)
Peter Singer (Avustralya)
Caroline Lucas (İngiltere)
Keith Locke (Yeni Zelanda)
Al Gore (ABD)
Anastasia Vtorova (Ukrayna)
Krishna Kumari (Pakistan)
Jay Inslee (ABD)
gibi isimler bulunmaktadır.

Vejetaryen olanlar B12 vitamini, D vitamini ve Omega-3 nasıl almalıdır?

Vejetaryenlerin B12 vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi bazı besinleri almaları daha zor olabilir. Ancak, bu eksiklikleri karşılamak için birçok seçenek mevcuttur.

B12 vitamini: Vejetaryenler, B12 vitamini için hayvansal kaynakların yerine bitkisel kaynakları kullanabilirler. Örneğin, B12 vitamini içeren takviyeler, fortifiye edilmiş gıdalar (örneğin, müsli, ekşi krema, soya sütü) veya B12 vitamini içeren bitkisel gıdalar (örneğin, nori yosunları, kelp) yiyebilirler.

D vitamini: Vejetaryenler, D vitamini için güneş ışığına maruz kalmak yerine, takviyeler, fortifiye edilmiş gıdalar (örneğin, süt, margarin) veya D vitamini içeren bitkisel gıdalar (örneğin, champignon) yiyebilirler.

Omega-3 yağ asitleri: Vejetaryenler, omega-3 yağ asitleri için hayvansal kaynakların yerine bitkisel kaynakları kullanabilirler. Örneğin, omega-3 yağ asitleri içeren takviyeler, chia tohumları, lin tohumları, ceviz, canola yağı, veya kabak çekirdeği gibi gıdalar yiyebilirler.

Vejetaryenlerin dikkatli bir şekilde beslenmeleri ve gerektiğinde takviyeler almaları önemlidir. Önerileri uygulamak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile çalışmaları önerilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir